Aktywna na emeryturze
Wiek tak faktycznie to tylko liczba. Masz prawo mieć 55 lat, jednakowoż wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednak możesz także mieć 50 lat, jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak poprawnie troszczysz się o swoje ciało oraz co robisz, by pozostać aktywną.
kobiece problemy
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 lub 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie spowodować, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla kobiet na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. To właśnie dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą także pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, które zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, umieją one także silnie zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała.
